Coś w tym jest podchwyciłem temat od Jhon Meadows jak kiedyś robił q&a na YT i właśnie doradził na początku dnia nóg zaczynać od uginania mi to też rozwiązało problem bólu w kolanach nie wiem jak to dokładnie działa ale robi robotę skoro nawet tobie pomogło w bieganiu. No byłem w szoku, normalnie jak ręką odjął, trzeba będzie to kontynuować:) A [...]
[...] :-) Ja od zawsze byłam raczej (tak mi się przynajmniej wydaje) silna :-D ale chciałabym więęęcej, więcej! Anani, z tymi ginekologami, to Ci powiem, że sama się zastanawiam jak to jest możliwe, bo MEGA duże mi się te ciężary wydają.. no ale, tyle ustawiam, nie chce być inaczej, może po prostu jakoś tak maszyna konstruowana, że jakoś łatwiej się [...]
[...] Za ostatnie 30 dni średnia dzienna to niecałe 3600 kcal, chociaż było też trochę śmieciowego żarcia. W tym czasie 30 dni waga została utrzymana (1 kg w dół, ale traktuje jako błąd pomiaru) i wymiary również zostały utrzymane. A więc to jest moje "zero". Po tym roku czasu, gdzie efektywnej redukcji było około 7 miesięcy ktoś powie że niedużo, [...]
Własnie Solar dla mnie białka też mają smakowac i wogole suple.... Deca Stack i jego smak to nie porozumienie!! Farba, klej czy jak to nazwac.... Mi Freak Fix Muscle Whey smakował, ale smak czekolada, kiedys natomiast miałem próbke smaku wanilia Freak Fix(ta stara wersja) i to było okropne - chemiczna wanilia. Faktycznie na początku testu pytałeś [...]
[...] wielu z tych maszyn chętnie skorzystałbym w okresie przygotowawczym do zawodów. Niestety brakło mi już czasu na trening w siłowni Bev Francis ,POWER HOUSE GYM w NEW YORK ale jak to się mówi co się odwlecze to W przyszłym roku planuje wybrać się na zawody New York Pro więc będzie to świetna okazja na trening w tej niesamowitej siłowni, to właśnie [...]
a skad wiesz ze ze mnie a nie z niego? Walczyłes kiedyś na ulicy ? - wiesz jak to jest? - Widzialeś jak Kliczko czy Fedor walczy na ulicy? Skad take glupie teksty?
ja po sobie powiem że kiedyś jeszcze na poczatku z 1,5 roku temu trzymałam białko 160g max 180g całe (zwierzęce i roslinne) czyli jakieś max 3g na kg/masy ciała. Teraz trzyamm ok 235g tylko zwierzęcego + aminki na treningu czyli mam 4g na kg/ masy ciała plus roslinne. bf niżej , bardziej najedzona, zregenerowana i ogólnie samopoczcuei na plus a [...]
Słowem, pod pojęciem "realna walka" kryje się brak hamulców moralnych. Chęć realnego skrzywdzenia przeciwnika niezależnie od dostępnych środków (niszczących zdrowie jak i śmiertelnych) nie bacząc na jakiekolwiek konsekwencje. My używamy tego słowa w tym wątku pod formą jaką wymienił szary ale równie dobrze może ona zaistnieć na ringu. Więc co by [...]
[...] tak nie wiem co sie dzieje ale klata coś cieniutka i wogole lipa...od poniedziałku chyba zaczynam cykl na xpand+cell pump i zacznę nowy trening bo ten naprawdę jest dziwny i jakoś nie lubię go robictakie jak miałem kiedyś to zawsze super sie robiło a ten porażka wiec dlatego od poniedziałku zacznę cykl z nowym treningiem a jakim jestem w [...]
"Rudziowi juz by sie noz w kieszeni otworzyl" Nic by sie nie otworzyło - Ja mam nóż zawsze otwarty "jakbys byla na tak" Z tego co pamiętam, to Ewcia jest na tak "Kobieta/Samica" Po lewej rzeczywiście Kobieta (i to bardzo ładna;ładne oczy ) / ale po prawej to mi bardziej orangutana przypomina "No jest taki [...]
[...] cwiczenia na triceps, polowe mniejsze ciezary musialem zakladac i 2 razy szybciej sie meczylem, dlatego dalem sobie spokoj; tak samo mam z barkami - musze je ustawiac zawsze jako pierwsze na sesji, kiedys chcialem zrobic po tricepsie i malo mi sztangielki przy wyciskaniach na leb nie spadly; tak samo nie ma mowy o solidnej sesji barkow po [...]
[...] do klubu zwanego "baniaki" i tam bylo mnóstwo moich znajomych , dlatego czułem sie w pewnym sęsie bezpieczie . Oczywiście było paru ziomkow co robili boruty , ale jak to ja sam nie wdawałem sie w bójke . Miałem pare akcji że lałem sie z ziomkiem "solo" i wychodziłem cało .POtem przestałem chodzić tam i zaczełem ćwiczyć ostro [...]
I brzmi, i nie brzmi :) Nie będę biegać po asfalcie, chyba że będę musiał w jakichś startach tri. Poza tym - asfaltowi, bieganiu w mieście mówię zdecydowanie nie. Koniec kropka. Dość się naoglądam blokowisk i szarości każdego dnia ;) Prędkość w biegach trailowych jest liczona trochę inaczej - więcej tam przewyższeń, trudniejszy teren. Mam chęci, [...]
[...] zycie, nocne kluby, imprezki, rozne towarzystwo itp.... Niestety, zawsze podczas walk mam wyjątkowego pecha. Wtedy kiedy bylem taki, był bum na siłownie na bycie wielkim tak jak za czasów x-raya bum na SW. Owszem trenowalem tez boks i mialem doczynienia z zapasami ale priorytet to bylo byc wielkim s****ysynem. Dzis jestem cieniem tamtego. [...]
Sam kiedyś robiłem przysiady może nie na piłce ale na bosu - świetne stabilizujące ćwiczenie uzupełniające. Na każdej siłowni powinien być ktoś, kto jest przygotowany do udzielenia pierwszej pomocy. Rion, siedzisz w klimatach trenerów personalnych - jak to u Was wygląda ? Macie chociaż jakieś podstawowe szkolenia w tym kierunku ?
ronie220 Miałem ustalony cel i tak jak napisałem , niestety osiągnąłem tylko minimum....w dodatku nie jestem nawet zadowolony ze stylu w jakim to zrobiłem. Mnóstwo błędów..... Niestety bardzo dużo tracę przez to że teraz od dłuższego czasu trenuję sam , przez co jestem zmuszony do samodzielnego ściągania i odkładania sztangi. Jak zauważyłem już [...]
[...] operację łokcia i usuwane odłamki kostne ze stawu. Miałem niedawno podobną operację i mam do Ciebie w związku z tym kilka pytań. Czy miałeś też oprócz odłamków usuwane jakieś zwyrodnienia/osteofity? Jak szybko po operacji zacząłeś normalne treningi na siłowni? Czy problemy z łokciem, zakresem ruchu od tamtego czasu nie wracały? Mnie lekarz [...]
[...] Musisz mieć silne mięśnie i sprawne stawy. Pracując nad siłą wytrenujesz również układ nerwowy, chociaż wiem, dupy na to nie lecą. Dbaj o technikę. Traktuj każdy trening jak naukę sztuczki karcianej - ma być perfekcyjnie i coraz lepiej. Jak znajdziesz sposób, to sam zaczniesz się bawić w dokładanie ciężaru. Niech Twój progres wynika z [...]
parę pytań odnośnie melmankowej redukcji :)
